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重庆足浴浅谈夏季养生保健小常识

重庆足浴浅谈夏季养生保健小常识

夏季始于立夏,完毕于立秋,包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。进入夏季,我国普遍气温都在22℃以上,降水量进一步增大,经常会呈现暴雨和大暴雨。总体来说,夏季给人的觉得是酷热而湿润的。时节的交替变化,阴阳的此消彼长,不可防止地也给人体带来了影响。一同来理解下夏季养生保健小常识吧。

夏季影响人们身体安康的要素

1、高温酷热、防暑不当而招致疾病发作;

2、细菌繁衍旺盛,污染食物而致病;

3、太阳映照强度增大,受紫外线灼伤而致病;

4、酷热多雨,湿气加重而致病。

夏季养生准绳

1、夏阳旺盛,要留意养阳,心主夏,要养心护胃,饮食宜油腻;

2、夏季酷热,留意防暑降温;

3、晚睡早起,适时体育锻炼,切忌耐心发怒;

4、蚊蝇繁生,病毒盛行,留意食品卫生,避免食物中毒;

5、夏季多阴潮,要留意祛湿保健;

6、夏季紫外线光照激烈,出门要擦好防晒霜,打遮阳伞,戴好墨镜。

夏季饮食准绳

1、夏季高温,饮食要多补充水分、蛋白质、维生素和无机盐;

2、阳气旺盛,饮食要以油腻为主,少食肥腻辛辣的食物;

3、避暑不要贪凉,以防形成脾胃受损;

适合在夏天吃的食物:番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。

不宜在夏天吃的食物:牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛大热之品以及油煎熏烤之品。

夏季要避暑

1、起居防热避暑,坚持室内清凉,早晚翻开门窗通风,中午关闭门窗避免暑气入侵;

2、夏天,还可选择气候凉爽、空气清爽的避暑胜地以避炎夏;亦可清晨趁着曙光初露,凉风习习,到溪边、园林中漫步健身;黄昏在柳下漫步,街边徜徉,感受心静如水,以解暑热;

3、夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清新的服饰,衣衫要勤洗勤换,以避免长时间穿湿衣而惹起疾病。

本文由重庆足浴采集

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