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重庆足浴浅谈初夏如何养生

重庆足浴浅谈初夏如何养生

初夏既有春末的湿润,又有初夏的温热。但是,湿重于热是这一时期的气候特性,湿邪侵袭肌表,经络气血不通,让人身重酸楚,疲倦易困。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉说,初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。

中医以为,动以养形,静以养神。动,包括劳动和运动;静,包括肉体上的喧嚣和形体上相对安静的状态。静养需顺应天时起居休憩,养精而蓄锐,精气充足了,才干保证阳气的生发。

成杰辉解释,进入夏季,太阳升起的时间早,普通早上6点天就亮了,人也应顺时而起,站桩或操练,呼吸吐纳,排出体内蓄积一宿的浊气,以助阳气的提升。随着入夏,运动强度可恰当增加,所谓动则生阳,动起来才干更好地升发阳气,强壮脏腑功用。

但是,夏初阳气未旺,尚不宜采取猛烈的运动方式,以防耗伤太过而泄汗伤阳。他倡议,采用走步或慢跑的方式,逐步提升运动强度。

通阳方:拍打经络

成杰辉称,初夏时节,湿邪偏盛,痹阻肌表经络,易呈现身重困倦、肢体酸楚等不适,能够经过简单的经络拍打以通达阳气,缓解病症。拍打时普通选取阳经,顺着经脉运转的方向,从上往下,重复拍打,但忌拍打方向错乱。

(1)拍背部。背部为人体阳气汇集的中央,阳经散布多,操作时可取坐位或俯卧位,助手握空拳或空掌,沿着背部中轴线或中轴旁开的两侧,从颈背接壤处(大椎穴)左近开端不断往下拍打至腰骶部,循环重复,拍打5-10分钟,至背部有发热感。此法能疏浚经络气血,强身健体,舒达阳气。

(2)拍胆经。拍胆经时宜取坐位,双膝关节屈曲呈90°,手握空拳或空掌,从髋关节开端,沿着大腿外侧正中不断拍打至小腿外侧,循环重复,拍打5-10分钟,至腿部有发热感。拍胆经不只能疏浚经络通达阳气,还可疏肝利胆,调畅气机,酣畅心情。

 本文由重庆足浴采集


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