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重庆足浴教你一招,在家泡脚舒适多了!

重庆足浴教你一招,在家泡脚舒适多了!

中医十分注重对双足的保健和颐养,并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗,关于大多数上班族来说并不理想。那么,有没有更简单易行的办法,来经过脚养生呢?答案就是——在家泡脚!

1.把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。

2.如有睡眠不好、肉体不振、饮食不佳、疲惫无力、心情不稳等一系列不适病症,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

3.关于感冒发热病惹起的头痛,热水泡脚还有助于退热。

4.假如在泡脚同时能不时用手按摩涌泉穴及按压大脚趾前方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。

足部穴位图

坚持热水泡脚停止足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,重病后的康复治疗等都包括在内。

1.泡脚不同于普通的洗脚,必需将脚泡到一定的水平,到达一定的刺激量,才干发挥作用。开端泡脚时,先倒入少量热水,没过足背,水温不要太热,以40℃左右为宜。然后,随水温降低,逐步添加热水,坚持水温,直至双脚变红,全身有热感,轻轻汗出即可。

2.泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。时间太长的话,容易增加心脏担负。加关注:wxsjms 每天教你学做不一样的美食!


3.心脑血管疾病患者、老年人应格外留意,假如有胸闷、头晕的觉得、应暂时中止泡脚,马上躺在床上休息。

4.中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发作反响,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

5.泡脚和能够搓搓脚心,其实主要是搓涌泉穴,那样效果会更好,这叫心肾相交,对进步睡眠质量和养生益处十分不错。

足部穴位图

最佳时长:

30分钟左右

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,以至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。 但是,特别提示老年人,泡脚时间要再短一些,由于老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等病症。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

最佳水温:42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉,普通维持在38℃~43℃为宜。假如有条件,能够先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐步变热至42℃左右即可坚持水 温,足浴时水通常要淹过踝部,且要经常搓动。但是,糖尿病患者要留意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温渡过高的水很容易招致烫伤。

最佳时间段:

晚上九点这个时间段的肾经气血比拟衰弱,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白昼慌张了一天的神经,以及劳 累了一天的肾脏,都能够经过泡脚在这个时分得到彻底放松和充沛的调理,到达最好的养肾效果,而且人也会因而感到温馨。泡脚要防止在过饱、过饥或进食状态下 停止,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供应。加一个老中医威信号:tcmmeal 每天帮你把把脉!

留意!这些人不宜泡脚

身体安康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要留意。例如心脏病、心功用不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。由于 用热水泡脚或泡温泉后,会招致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将招致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

本文由重庆足浴采集

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