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重庆足浴浅谈入秋摄生先养脾,6种黄色食物要多吃!湿气重、胃口差的人最该试试

重庆足浴浅谈入秋摄生先养脾,6种黄色食物要多吃!湿气重、胃口差的人最该试试

夏末秋初时节,尽管有些凉意,但气候仍以湿热为主。

从现在到九月底,都处于长夏。脾最怕湿热,所以,维护好脾胃,很重要。

夏末秋初,最该养脾

脾在五行中属土,对应长夏,这时养脾能有比较好的效果。而依照脾属土“喜燥恶湿”的特性,这个时节的湿热就简单损伤脾胃。 

另外,现代人爱吃冰激凌、喝冷饮,简单影响脾胃;饮食常常不规则或常吃外卖等行为,也简单给脾胃增加了担负。

“脾胃为后天之本,气血生化之源”,假如脾胃一衰弱,各种毛病就找上门了——

食欲差,吃一丁点东西胃就胀得不可;

食欲很旺盛,却只见长膘肉不长气血,脸上气色不见好;

简单拉肚子或者便秘;

头昏头重、失眠

……

自己比照看看,占了上面几条?

假如中的比较多,说明你的脾胃有些失调,该养养啦


健脾胃,多吃 6 种黄色食物

中医认为,黄色在五行中属土,对应人体的脾脏及胃。所以,维护脾胃能够从吃黄色食物上下手。

1、南瓜

南瓜不只具有黄色食物的特点,其所含的果胶也能够维护胃黏膜,让其免受粗糙食物的影响,促进溃疡的愈合,很合适脾胃不适的人食用。

2、小米

小米是五谷之首,性温,具有健脾和胃的成效。而小米粥补气健脾、消积止泻,能够调度因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。所以将小米做成粥是一个不错的选择。

另外,小米粥所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁心情。 

3、玉米

玉米性平味甘,有健脾开胃的成效。《本草纲目》认为其“调中开胃”,《本草推陈》则称其为“健胃剂”。 

假如是胃口欠好的人,比如老年人、儿童、久病在床的人,能够多吃点玉米。

4、红薯

民间有句俗语叫“消化不良,红薯为粮”。红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。所以,红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的成效。 

但注意红薯吃得过多,简单出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。

5、马铃薯

中医认为,马铃薯味甘、性平,具有补气、健脾的成效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等,能够促进脾胃的消化功用。

此外,马铃薯所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍。

6、橙子

橙子性凉,味甘酸,具有生津止渴、开胃补气的成效。饭后吃橙子或喝橙汁能够止渴,解油腻。

橙子皮也有健脾成效,假如食欲不振,能够用橙皮煮水,帮助增进食欲,缓解脾胃不适。 

日常 3 招,健脾养胃气色好

1、及时开释压力

平常能够经过训练、听音乐、阅读书报、泡脚、找人诉说烦恼等方式,进行消遣放松,以免压力对脾胃形成不可挽回的伤害。

2、吃得高兴、吃得适量

中医有句话叫做“胃以喜为补”,假如你喜欢吃某些食物,吃得高兴舒服,就证明它合适你。千万不吃多!

3、适当训练

>>脾实者,往往以年轻人居多。多出点汗,以利水湿分泌、滋养脾胃。慢跑、骑自行车、健美操、游水等有氧运动,就非常合适他们。

>>脾虚者,以老年人居多,需要以“运化脏腑”的静功为主。像比较舒缓的摄生操、太极拳、散步等就比较合适他们。

本文由重庆足浴采集

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