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重庆养生浅谈炎热的夏天如何正确养生

重庆养生浅谈炎热的夏天如何正确养生

在多姿多彩的夏天

各种各样的疾病稍不留意就会找上门来

所以夏天防病摄生最重要

跟着小编

夏天摄生知识学起来!
ONE

早睡早起
夏天摄生要坚持睡得晚起得早,日出而作,日落而息,调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。
TWO

切勿贪凉
天气炎热,有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温,这样会导致,脚上的感觉神经末梢遭到凉水的影响,正常工作的血管舒张功用会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎,和风湿病等其他疾病的发作。
THREE

适宜午睡
夏天天气炎热,人体消耗比较多,中午可以小憩一会,不仅可以弥补睡眠,保护大脑,还能改善脑部供血体系的功用,增强体力,消除疲劳。
FOUR

健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏天脾胃功用低下,人们常常感觉食欲不好,简单腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。主张日常饮食中,多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣,冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

本文由重庆养生采集

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