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重庆足浴浅谈夏季养生之饮食篇

重庆足浴浅谈夏季养生之饮食篇


夏季养生


       夏季气候酷热,万物生长繁茂,许多植物开花结果,所以是万物繁荣秀丽的时节,受夏季酷热气候的影响,机体内在机能也发作相应变化,人体阳气外发易泄,所以要留意颐护阳气,顺应“夏长”之特性加以调养。


在夏季,一定要留意饮食的量,六七分饱即可,使脾胃“轻”下来。

夏季养生饮食

养生食谱
1、夏季养生食谱引荐:苦瓜炒鸡蛋
资料:苦瓜,鸡蛋,盐。
做法:苦瓜清洗洁净,剖开,去掉瓜瓤和籽,将处置好的苦瓜切细碎盛入容器中,打入鸡蛋,加适量盐拌匀。炒锅入油,烧热后倒入苦瓜鸡蛋液,翻炒至熟即可。
成效:苦瓜所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。


2.夏季养生食谱引荐:木瓜雪耳羹
资料:雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。
做法:雪耳用清水泡软后摘洗洁净。木瓜和冰糖准备(用了半只木瓜)。木瓜去皮,去籽切成小块。雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后参加冰糖再盖上炖半小时。
成效:雪耳既有补脾开胃的成效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,富有自然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是能够长期服用的良好润肤食品,和木瓜搭配在一同后使得营养更胜一筹。


3.鲫鱼黄芪汤
【食材】鲜鲫鱼200克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量。
【做法】
①将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗洁净;生姜、细葱洗净切碎备用;
②黄芪切片,与枳壳一同用纱布袋装好,扎紧口;
③将药袋入锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮;
④待鱼熟后,捞去药袋,参加姜、葱、精盐、味精调味即成。
【成效】补中益气、升举内脏。

4.菠菜饺子

【食材】菠菜600克,白面350克,瘦肉145克。

【做法】

①菠菜放入榨汁机榨出汁;猪肉剁成碎末,参加调料作成饺子馅;

②将面粉和菠菜汁揉匀,擀成饺子皮;

③包饺子、下饺子。

【成效】养血敛阴。

夏季养生小常识

1 留意心脏的养护
  关于整个夏季来说,养生还要特别留意对心脏的养护,可多喝牛奶,多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮,以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供应。


2 饮食忌冷  
  夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以恰当用些冷饮而不过量,可协助体内分发热量,起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防备饮食不当,应进食一些既能祛湿又能增强脾胃功用的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,而清热解毒。

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本文由重庆足浴采集

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